Formation au yoga du sommeil (nidra yoga)
ou l'art délicieux de la paresse !
Un nouveau cycle de formation démarre à la rentrée de septembre.
Dates de la saison 2024/2025 :
7/8 septembre, 16/17 novembre 2024
11/12 janvier, 15/16 mars, 17/18 mai, 5/6 juillet 2025
Yoga-nidra concerne spécifiquement les pratiques et enseignements relatifs - selon le langage scientifique actuel - "aux états volontairement modifiés de conscience"
Ce yoga du "sommeil éveillé" inclut les pratiques du "yoga du rêve" (svapna yoga).
Sa pratique vise à réduire les frontières entre les différents niveaux de conscience en apprivoisant - selon le langage de la tradition yoguique - un quatrième état de conscience (turiya).
Autrement dit, il s'agirait de maintenir une présence consciente, une vigilance sereine (chit - ananda), une "conscience témoin" (sakshin) dans l'état de veille ordinaire mais aussi dans l'état de sommeil paradoxal voire dans l'état de sommeil profond (rêve et sommeil lucides), voire…
L'entraînement consiste à développer une "maîtrise" de la capacité à "se détendre" : se pauser, se reposer, se relaxer, s'endormir en quelques minutes, rêver éveillé, dormir peu mais bien, sommeil profond et léger, dormir sans dormir, se réveiller naturellement …
Cette compétence à découvrir et à explorer de multiples états de conscience intermédiaires offre de riches perspectives à celui ou à celle qui devient alors "cosmonaute des espaces intérieurs".
Bien "maîtrisé" cet art du "lâcher prise" permet tout d'abord de dissoudre efficacement et rapidement surmenages, fatigues, tensions, anxiétés et angoisses … quelque qu'en soit la forme.
En effet yoga-nidra, excellente pratique de relaxation, permet d'intégrer une meilleure gestion du stress, une régulation des fonctions organiques évitant ainsi les risques de maladie, tant sur le plan somatique qu'au niveau psychologique (décompensations, dépressions…)
Il ne s'agit en aucune manière d'une "panacée universelle" mais ses effets thérapeutiques sont irréfutables.
Mais Yoga-Nidra est surtout une invitation au "voyage intérieur" Rêve éveillé libre ou dirigé, exploration de l'imaginaire et des ressources inconscientes, pratiques de visualisation, de symbolisation (stimuler des processus de changement, de guérison, de projet de vie…), développement de la vision intuitive et de la spontanéité créatrice…
Il s'agit essentiellement d'apprivoiser ce quatrième état de conscience (turiya), cette quatrième dimension, caractéristique d'un état réel et profond de méditation au sens yoguique du terme (dhyana) : Pouvoir (enfin ! ) repérer et séjourner dans ce sanctuaire intérieur ou règne inévitablement un état de conscience libre, dégagé de tout contenu, une intense et vibrante sensation de Bien Etre, un bienheureux sentiment de sérénité, voire …
?
Toutes ces perspectives se retrouvent, dans notre culture médico-psychologique, sur le plan de la recherche scientifique et au niveau des méthodes et techniques appartenant au domaine qu'il est convenu d'appeler la "relaxologie" : Relaxation psychosensorielle et contrôle cérébral du Dr Vittoz, sophrologie (littéralement : Etude de l'harmonie de la conscience), hypnose médicale classique, hypnose ériksonienne, training autogène (relaxation psychosomatique et méditation autogène), méthode Simonton, méthode Silva, onirothérapie …
Le yoga a considérablement influencé directement ou indirectement la "relaxologie" mais les pratiques, enseignements et perspectives en yoga-nidra restent précisément yoguiques et originales.
C'est bien cette spécificité que cherche à développer cette formation approfondie :
Pratiques de jour, de crépuscule ou de nuit, séances courtes ou longues, toutes se réfèrent aux techniques yoguiques classiques (ou moins classiques)
Outre les positions simples couchées, assises ou debout, d'autres postures (asana) sont utilisées ; les pratiques du souffle (pranayama) également, bien qu'adaptées au yoga-nidra, comme le sont aussi les pratiques de "concentration - méditation" (dharana, dhyana) axe référentiel en yoga nidra.
Enfin, il convient de mentionner les autres "outils" tels le travail sur les formes (yantra), les sons (mantra), les gestes et contractions (mudra, bandha), les massages énergétiques (nyasa) : Les pratiques font nécessairement toutes référence au corps énergétique (chakra, adhara, nadi, vayu).
Sur le plan théorique nous aborderons yoga-nidra d'un point de vue traditionnel.
Celui ci sera largement "commenté" par l'approche scientifique et précisément "étayé" par l'étude des sources textuelles en particulier shivaïtes-tantriques dons sont issus ces enseignements.
Comment fonctionne cette formation ?
18 modules de formation s'étalent sur 3 ans à raison d'un week-end tous les 2 mois.
Les dates sont fixées pour un année entière.
Une pratique journalière est demandée : elle imprègne le quotidien, le jour, la nuit...
Le tarif est de 200€ le week-end de formation.
En cas d'absence le règlement reste dû : un rattrapage des enseignements est donné en séance individuelle ou en petit groupe.
Les enseignements théoriques et techniques, les documents fournis et les entretiens privés sont inclus dans le coût de la formation.
Les cas particuliers sont pris en considération
Le nombre de participants est limité à une quinzaine de personnes