Yoga Lyon Daniel Joly
professeur de de Yoga
diplômé par la fédération française des écoles de yoga
webmaster en herbe
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|  On the beach réunion |  |
| | | Le Yoga |
permet de développer force et vitalité,
de réduire le mauvais stress, de réguler le souffle,
de stabiliser le mental,
d'augmenter nos pouvoirs de concentration,
de se relaxer,
de trouver la paix intérieure.
Grâce aux diverses pratiques de yoga,
le mental est plus détendu
et gagne en sérénité et en confiance.
A tout âge,
on peut améliorer sa qualité d'être en pratiquant le yoga.
Durant les cours de yoga,
différentes postures sont proposées.
Il n'est pas nécessaire d'être souple ou sportif.
Tout le monde peut pratiquer le yoga
dans une certaine justesse des choses pour soi.
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| | | | Les Postures de Yoga |
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Les flexions avant tonifient les organes abdominaux et apaisent le système nerveux. |
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Les postures de yoga en extension donnent de l'énergie, renforcent la détermination et la volonté,
améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale, ouvrent la poitrine
et favorisent ainsi une bonne respiration. |
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Les postures de yoga debout développent la vigueur, renforcent le corps dans son ensemble,
permettent de s'ancrer.
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Les postures inversées détendent les abdominaux,
favorisent l'élimination des toxines, stimulent la thyroïde,
soulagent les sensations de jambes lourdes, revitalisent tout l'organisme,
apportent une agréable sensation de légèreté dans tout le corps.
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Les torsions d'une manière générale améliorent la mobilité de
la colonne vertébrale et des hanches, sont bénéfiques pour le système digestif,
favorisent le relâchement des tensions musculaires dans le dos
et ont un effet calmant. |
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| | | | La Respiration en yoga |
Dans une journée, nous respirons
environ 20 000 fois.
Cela vaut la peine d'en effectuer
au moins une partie consciemment
pour en récolter quelques bienfaits.
On peut se passer de boire ou manger assez longtemps,
se passer de respirer c'est déjà plus difficile...
La Respiration dynamise, détend, équilibre.
La respiration régule les pensées.
En exerçant une action sur le mouvement respiratoire,
on ouvre les fenêtres intérieures, on aère…
L'oxygène est notre «carburant» le plus important.
mais la respiration superficielle n'oxygène pas de façon très efficace
les cinq litres de sang de notre corps.
Notre cerveau respire,
c'est le plus grand consommateur du corps !
Il consomme 20% de l' oxygène inspiré.
L' augmentation du flux sanguin provoque une
meilleure irrigation du cerveau,
ce qui dynamise les processus mentaux.
Les respirations alternées dynamisent les deux hémisphères cérébraux.
Les rythmes de la respiration influencent directement
les rythmes du cerveau.
Le yoga est un moyen de maîtrise du mental,
un moyen de contrôler les vagues, les tourbillons intérieurs.
Quelques bienfaits de la respiration consciente:
Les différentes respirations du yoga
fixent l'énergie contenue dans l'air,
favorisent l'élimination des toxines,
produisent un rajeunissement des tissus
et favorisent les processus de guérison,
permettent une perception et une détente des tensions corporelles.
La respiration consciente
calme le système nerveux
oriente et équilibre les énergies psychiques
développe une meilleure synchronicité: corps/émotions/pensées
La respiration consciente
apporte la clarté mentale,
favorise le discernement, la résolution positive des problèmes,
équilibre les deux Hémisphères cérébraux
génère un sentiment de paix intérieure
laissant place à la confiance en soi.
La pratique des techniques de respiration du yoga
stimule l'organisme, maintient l'élasticité des poumons,
apporte une grande provision d'oxygène,
ce qui a pour effet de régénérer le sang et les cellules du cerveau.
Tout le corps est plein d'énergie.
Lors d'une séance de yoga, différentes techniques de respiration sont utilisées.
Les noeuds, les blocages
(la boule dans le ventre ou dans la gorge par exemple) disparaissent.
Les techniques de respiration du yoga contribuent également
à l'amélioration des fonctions digestives et au relâchement musculaire.
Le niveau de stress diminue et le système immunitaire est renforcé.
Devenez le chef d'orchestre de votre respiration,
respirez en pleine conscience, relaxez vous...
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| | | | La Relaxation |
Si l'esprit vagabonde d'un souci à un autre,
le corps répond en passant d'une contraction à une autre.
Pendant la relaxation du yoga,
en déplaçant la conscience dans les différentes parties du corps
le mental lâche prise, les muscles et organes se relâchent.
On peut aussi prendre conscience des différentes parties du corps,
observer les éventuelles tensions et les dénouer
les unes après les autres,
faire circuler l'énergie...
Le stress est la cause de nombreux troubles,
Certaines estimations indiquent que
80% des maladies ont pour cause le stress.
Se relaxer, particulièrement à notre époque est nécessaire.
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| | | | La Méditation |
développe un sentiment de paix et de bien-être,
aide à conserver le calme et la concentration,
à trouver une belle clarté d'esprit,
rend plus heureux, plus détendu, plus créatif,
réduit la tension, la dépression et l'angoisse.
Par la concentration sur le souffle, un point, une image, un objet, un son,
les cinq sens, ou un chakra -par exemple-,
l'agitation mentale diminue progressivement
et l'esprit est plus clair,
de la même manière que l'eau d'un lac est plus transparente
lorsque les vagues cessent; une fois la boue retombée au fond
l'eau est transparente, lumineuse...
La méditation a toute sa place
après une séance de postures et respirations de yoga.
Et en même temps la méditation peut aussi se pratiquer à tout moment... |
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|  | |  | | Si vous ne pouvez pas accomplir de grandes choses,
vous pouvez accomplir de petites choses d'une façon grandiose.
Hier n'est qu'un rêve,
demain n'est qu'une vision.
Mais un aujourd'hui bien vécu fait de chaque hier un rêve de bonheur,
et de chaque demain une vision d'espoir.
Par conséquent, envisagez bien ce jour. |
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| Daniel Joly, 8 impasse Viranaiken, pointe au sel les hauts 97436 St Leu, Ile de la Réunion |  | Professeur de yoga www.yoga-ile-reunion.com webmaster en herbe |
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