Yoga Lyon

   Le yoga est la méthode de bien-être la plus ancienne du monde.

   Le yoga existe depuis environ 5000 ans et trouve ses origines en Inde. C'est seulement depuis les années 1950 que le yoga fait un grand boom en occident. Le mot yoga signifie union. La pratique du yoga aide à unir le corps et l'esprit, à être plus entier ! Celui qui pratique le yoga est appelé le yogi, ou yogini pour la femme. A tout âge, on peut améliorer sa qualité d'être en pratiquant le yoga.

   Il n'est pas nécessaire d'être souple ou sportif, il n'y a pas d'age pour découvrir les bienfaits du yoga. La pratique du yoga est bénéfique pour la femme enceinte -et son enfant-, la pratique régulière du yoga favorisera une bonne santé permettra de réduire les problèmes de dos, cervicales etc... D'une manière générale, les fonctions globales de l'être humain sont améliorées l'esprit devient plus calme, plus confiant, et le corps est plus fort, plus souple, mieux disposé pour toutes les situations de vie.

   Le yoga n'est pas une religion, et peut être pratiqué par tout le monde, dans une certaine justesse des choses pour soi, peu importe ses croyances.

   Le yoga peut être pratiqué comme méthode pour atteindre un meilleur niveau de forme physique une meilleure santé, un chemin de guérison, comme une thérapie axée sur le corps, comme un style de vie complet et/ou comme une discipline spirituelle.

   Le yoga permet de développer force et vitalité, de réduire le mauvais stress, de réguler le souffle, de stabiliser le mental, d'augmenter nos capacités de concentration, de se relaxer, de trouver la paix intérieure. Grâce aux diverses pratiques de yoga, le mental est plus détendu et gagne en sérénité et en confiance.

   Durant une séance de yoga, plusieurs postures sont pratiquées, parfois rapidement comme avec la salutation au soleil, ou bien en s'installant plusieurs minutes dans différentes postures en installant les mudras et bandha (geste et contraction) pour sceller l'énergie dans le corps et en mettant en place différentes techniques de respiration spécifiques au yoga.

Une séance de yoga se termine généralement par un temps de relaxation et/ou de méditation.


Le yoga est un chemin vers la lumière.

Le yoga c'est la culture de la conscience et de la relaxation...

La santé c'est la richesse, la paix mentale c'est le bonheur,
le Yoga montre le chemin.

Les flexions avant tonifient les organes abdominaux, elles sont bénéfiques pour les reins et la souplesse de la colonne vertébrale et apaisent le système nerveux.

Les postures de yoga en extension donnent de l'énergie, renforcent la détermination et la volonté, améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale, ouvrent la poitrine et favorisent ainsi une bonne respiration.

Les postures de yoga debout développent la vigueur, renforcent le corps dans son ensemble, permettent de s'ancrer.

Les postures inversées détendent les abdominaux, favorisent l'élimination des toxines, stimulent la thyroïde, soulagent les sensations de jambes lourdes, revitalisent tout l'organisme, apportent une agréable sensation de légèreté dans tout le corps.

Les torsions d'une manière générale améliorent la mobilité de la colonne vertébrale et des hanches, sont bénéfiques pour le système digestif, favorisent le relâchement des tensions musculaires dans le dos et ont un effet calmant.

   Dans une journée, nous respirons environ 20 000 fois. Cela vaut la peine d'en effectuer au moins une partie consciemment pour en récolter quelques bienfaits.

On peut se passer de boire ou manger assez longtemps, se passer de respirer c'est déjà plus difficile...

La Respiration dynamise, détend, équilibre, régule les pensées.

En exerçant une action sur le mouvement respiratoire, on ouvre les fenêtres intérieures, on aère…

L'oxygène est notre «carburant» le plus important. mais la respiration superficielle n'oxygène pas de façon très efficace les cinq litres de sang de notre corps.

   Notre cerveau respire, c'est le plus grand consommateur du corps ! Il consomme 20% de l' oxygène inspiré. L' augmentation du flux sanguin provoque une meilleure irrigation du cerveau, ce qui dynamise les processus mentaux. Les respirations alternées dynamisent les deux hémisphères cérébraux.

   Les rythmes de la respiration influencent directement les rythmes du cerveau. Le yoga est un moyen de maîtrise du mental, un moyen de contrôler les vagues, les tourbillons intérieurs.

Quelques bienfaits de la respiration consciente:

RÉGÉNÉRATION DU CORPS :
   Les différentes respirations du yoga fixent l'énergie contenue dans l'air, favorisent l'élimination des toxines, produisent un rajeunissement des tissus et favorisent les processus de guérison, permettent une perception et une détente des tensions corporelles.

ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL :
La respiration consciente calme le système nerveux oriente et équilibre les énergies psychiques, développe une meilleure synchronicité: corps/émotions/pensées

CALME MENTAL :
   La respiration consciente apporte la clarté mentale, favorise le discernement, la résolution positive des problèmes, équilibre les deux Hémisphères cérébraux, génère un sentiment de paix intérieure laissant place à la confiance en soi.

   La pratique des techniques de respiration du yoga stimule l'organisme, maintient l'élasticité des poumons, apporte une grande provision d'oxygène, ce qui a pour effet de régénérer le sang et les cellules du cerveau.
Tout le corps est plein d'énergie.

   Lors d'une séance de yoga, différentes techniques de respiration sont utilisées. Les noeuds, les blocages (la boule dans le ventre ou dans la gorge par exemple) disparaissent. Les techniques de respiration du yoga contribuent également à l'amélioration des fonctions digestives et au relâchement musculaire. Le niveau de stress diminue et le système immunitaire est renforcé.

Lors de la pratique de postures de yoga, la respiration a un rôle très important.

Grâce à cette science du souffle, devenez le chef d'orchestre de votre respiration, respirez en pleine conscience, relaxez vous...

   La relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. Le corps, l'esprit et le coeur forment un Tout. La relaxation permet de faire le vide mental et de détendre le corps.

   Si l'esprit vagabonde d'un souci à un autre, le corps répond en passant d'une contraction à une autre. Pendant la relaxation du yoga, en déplaçant la conscience dans les différentes parties du corps le mental lâche prise, les muscles et organes se décontractent. On peut aussi prendre conscience des différentes parties du corps, observer les éventuelles tensions et les dénouer les unes après les autres, faire circuler l'énergie dans tout le corps...

   Le stress est la cause de nombreux troubles. Certaines estimations indiquent que 80% des maladies ont pour cause le stress. Se relaxer, particulièrement à notre époque est nécessaire.

Lors d'une séance de yoga, la Relaxation est le temps pendant lequel on savoure les bénéfices obtenus, un délicieux temps de bien-être...

   La méditation a toute sa place après une séance de postures et respirations de yoga.

Et en même temps la méditation peut aussi se pratiquer à tout moment...

La méditation est en fait très simple, il suffit de s'asseoir, de rester calme, de porter son attention vers l'intérieur et de focaliser son esprit.

Si vous avez déjà essayé de calmer votre esprit en l'empêchant de penser, vous savez que ce n'est pas une solution.

   Par la concentration sur le souffle, un point, une image, un objet, un son, les cinq sens, ou un chakra -par exemple-, l'agitation mentale diminue progressivement et l'esprit est plus clair, de la même manière que l'eau d'un lac est plus transparente lorsque les vagues cessent.

   Une fois la boue retombée au fond, l'eau est transparente, lumineuse... La méditation développe un sentiment de paix et de bien-être, aide à conserver le calme et la concentration, à trouver une belle clarté d'esprit, rend plus heureux, plus détendu, plus créatif, réduit la tension, la dépression et l'angoisse. Le moment ou l'esprit n'est plus obscurci par des éléments inutiles, est un des meilleurs moments de la vie. La méditation ne résoudra pas vos problèmes extérieurs, mais elle vous aidera à trouver la force et l'équilibre pour trouver des solutions créatives.

Les scientifiques sont nombreux à explorer le corps en état méditatif. Ils reconnaissent que la méditation renforce le système immunitaire et améliore les fonctions cérébrales.